martes, 23 de febrero de 2010
Asómate a otro mundo. Guía de Senderos...
Guía senderos por la Comarca de Baza.
Hace unos meses cayó en mis manos un ejemplar de esta guía que edita la Mancomunidad de Municipios de la Comarca de Baza.
Se puede descargar en pdf desde el siguiente enlace:
asómate a otro mundo
Esperemos que esta iniciativa no se quede estancada y se amplie con una edicion de nuevas rutas.
viernes, 19 de febrero de 2010
La cerveza, ideal para reponer energías
Así lo determinó un estudio científico en el que, entre otras cosas, se compararon sus atributos con los del agua. Además, señalan que "no engorda"Un estudio científico revela que la cerveza puede suponer una "eficaz" bebida rehidratante tras la práctica deportiva, gracias a su "alta presencia de elementos antioxidantes" que ayudan a reducir los efectos producidos por el ejercicio físico.
Así lo aseguró el profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Barcelona (UB) Joan Ramón Barbany durante la presentación del estudio Idoneidad de la cerveza en la dieta equilibrada de los deportistas, en el marco de los Juegos Mundiales de Medicina y Salud (Medigames), que se celebran en Alicante.
"La cerveza tiene una alta presencia de elementos antioxidantes, derivados de su origen vegetal, que combaten la aparición de radicales libres", según Barbany, para quien esto contribuye a reducir los efectos producidos por el ejercicio físico, como son "los dolores musculares, la fatiga y el fenómeno conocido como sobreentrenamiento".
Además, esta bebida contiene componentes vitamínicos, minerales y carbohidratos, por lo que "su ingesta en dosis moderadas" por personas adultas puede desempeñar un papel en "la recuperación del metabolismo hormonal e inmunológico de los deportistas tras el ejercicio físico", según la investigación.
Por su parte, el profesor de Fisiología Médica de la Universidad de Granada Manuel Castillo-Garzón indicó que,"comparada con el agua", la ingesta de cerveza como rehidratante "no tiene ningún aspecto que la haga desaconsejable".
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Granada y del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), contó con la participación de dieciséis personas que se sometieron en dos ocasiones, separadas por un intervalo de tres semanas, a un ejercicio "extenuado" de sesenta minutos en condiciones de "elevada temperatura ambiental".
"Los participantes perdieron de dos a tres kilogramos de peso corporal", sobre todo de agua, detalló Castillo-Garzón, quien reseñó que, en una ocasión, se les dio sólo agua para rehidratarse y en la otra, "dos tercios de cerveza, junto con toda el agua que quisieran".
Por su parte, el médico especialista en Fisiología del Deporte y ex jugador profesional de básquet, Juan Antonio Corbalán, afirmó que, "a pesar del alcohol" y con "un uso inteligente", la cerveza es una "magnífica bebida compatible con el rendimiento deportivo de cualquier disciplina".
Corbalán señaló que hay multitud de leyendas alrededor de esta bebida que "no se basan en criterios científicos", como la falsa capacidad de engorde de la cerveza, cuyo contenido calórico es de unas 145 calorías, poco más del contenido en un yogur entero azucarado (125).
"Lo que engorda es el mal uso que podemos hacer de la cerveza", precisó Corbalán, para quien factores como el sexo, la capacidad para metabolizar el alcohol o un mal hábito en las personas influyen más en el aumento del peso corporal.
En este sentido, durante la rueda de prensa se avanzó un estudio sobre la "barriga cervecera" que se ultima en estos momentos y cuya primera conclusión es que las personas que beben cerveza de manera habitual no desarrollan más "tripa" que las que no lo hacen.
"El estrés crónico" y una mala alimentación, basada en una alta densidad calórica, son los causantes de este fenómeno, hecho contrario a lo que se creía en la actualidad.
Fuente: EFE
miércoles, 10 de febrero de 2010
07-02-10.- De nuevo Jauca Alta, Zoilos y regreso por vía verde desde Serón.
El domingo repetimos con el grupo principal la ruta Jauca Alta, Zoilos (Serón) y vía verde. Esta ruta, propuesta por los compañeros de la sociedad ciclomontañera, ya la realizamos semanas pasadas algunos de nosostros junto a ellos.
En esta ocasión el río de Gállego, a su paso junto al Puente de Hierro, bajaba crecidito por el deshielo de las últimas nevadas. El cruce lo realizamos sin incidencias.
En los caminos encontramos barro en algunas zonas hasta llegar a la Jauca Alta. El descenso hasta los Zoilos, alucinate, la rambla estaba de escándalo. La vía verde desde Serón hasta el Ramil se está quedando de lujo. Algunos evitamos los dos últimos "toboganes" del camino de servicio del trasvase del Negratín-Almanzora, a la altura del Pilancón. El regreso a Baza, muy a mi pesar, lo realizamos por la carretera huyendo de cruzar de nuevo el río y del barro.
Las fotos están realizadas en la vía verde. Veréis al travieso de "Cañadas Virenque" haciendo el mono en una barandilla del puente desde el que nos lanzaba cáscaras de plátano.
El trazado de la ruta en bikemap.
En esta ocasión el río de Gállego, a su paso junto al Puente de Hierro, bajaba crecidito por el deshielo de las últimas nevadas. El cruce lo realizamos sin incidencias.
En los caminos encontramos barro en algunas zonas hasta llegar a la Jauca Alta. El descenso hasta los Zoilos, alucinate, la rambla estaba de escándalo. La vía verde desde Serón hasta el Ramil se está quedando de lujo. Algunos evitamos los dos últimos "toboganes" del camino de servicio del trasvase del Negratín-Almanzora, a la altura del Pilancón. El regreso a Baza, muy a mi pesar, lo realizamos por la carretera huyendo de cruzar de nuevo el río y del barro.
Las fotos están realizadas en la vía verde. Veréis al travieso de "Cañadas Virenque" haciendo el mono en una barandilla del puente desde el que nos lanzaba cáscaras de plátano.
El trazado de la ruta en bikemap.
06-02-10.- Venta Quemada.
El sábado nos fuimos a Venta Quemada. Ruta para ir estirando piernas y avanzar en otra que tenemos preparada que nos llevará hasta Chirivel.
Esta ruta no pasa desapercibida para ningún amante de la bicicleta de montaña. Hasta la Venta del Peral llegamos a través del camino de servicio de la A92N, caminos secundarios hasta descender a la Rambla de Pulpite, llaneo para encontrar de nuevo el camino de servicio de la A92N que nos llevará hasta Venta Cañadas y Venta Quemada, de nuevo varios kilómetros de descenso de rambla hasta Pulpite, coronamos el valle del río de Cúllar por el castillo del mismo nombre, con impresionantes vistas de la población. El regreso a Baza se realiza de nuevo por el camino de servicio dela autovía, haciendo la entrada por el Camino de lo Prados con fuerte viento en contra.
Os inserto el mapa de la ruta por si queréis descargar el track para vuestro gps.
Esta ruta no pasa desapercibida para ningún amante de la bicicleta de montaña. Hasta la Venta del Peral llegamos a través del camino de servicio de la A92N, caminos secundarios hasta descender a la Rambla de Pulpite, llaneo para encontrar de nuevo el camino de servicio de la A92N que nos llevará hasta Venta Cañadas y Venta Quemada, de nuevo varios kilómetros de descenso de rambla hasta Pulpite, coronamos el valle del río de Cúllar por el castillo del mismo nombre, con impresionantes vistas de la población. El regreso a Baza se realiza de nuevo por el camino de servicio dela autovía, haciendo la entrada por el Camino de lo Prados con fuerte viento en contra.
Os inserto el mapa de la ruta por si queréis descargar el track para vuestro gps.
lunes, 8 de febrero de 2010
31-01-10.- Subida Narváez con nieve.
Estas fotos las realicé subiendo a Narváez en solitario el domingo 31 de Enero. Aún quedaba mucha nieve. El camino con mucho barro y el último tramo helado.
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